Vegan Guide
VEGAN GUIDE

Jedzenie poza domem

Wegańska Wigilia i Wielkanoc: które tradycyjne potrawy są wegańskie?

Krótka odpowiedź

Na Wigilię sporo: barszcz czerwony na zakwasie, uszka i pierogi z kapustą i grzybami (jeśli ciasto jest bez jajka), kapusta z grochem, kompot z suszu. Na Wielkanoc trzeba więcej zamian, bo w centrum stołu są jajka, żurek z kiełbasą i ciasta na maśle.

Wigilia: uważaj na ryby, śmietanę w zupie grzybowej i sałatkach, masło do okraszenia pierogów, jajko w cieście, miód w kutii oraz jajka i masło w makowcu. Pytaj też, na jakim wywarze jest barszcz. Zamiany: kutia z syropem daktylowym lub klonowym, „śledzie” z boczniaków lub bakłażana, ciasto na pierogi na wodzie i oleju.

Wielkanoc: żurek ugotuj na zakwasie z wędzonym tofu lub grzybami zamiast kiełbasy, „jajka” przygotuj z tofu z solą kala namak, pastę jajeczną zastąp pastą z ciecierzycy. Babkę i mazurek upieczesz na aquafabie i margarynie. Jeśli świętujesz u rodziny, zaproponuj, że przyniesiesz jedno lub dwa dania dla wszystkich.

Źródła

  1. Pełnoziarniste pierogi wigilijne (przepis wegański) – NCEŻ NIZP PZH – PIB
  2. Zdrowe świąteczne przepisy – e-book Diety NFZ
  3. Definition of veganism — The Vegan Society

Powiązane pytania