Składniki i produkty
Jak sprawdzić, czy suplement jest wegański?
Krótka odpowiedź
Czytaj nie tylko substancję czynną, ale też otoczkę i substancje pomocnicze. Najczęstsze pułapki to kapsułki z żelatyny, witamina D3 z lanoliny, omega-3 z ryb, szelak (E904) w powłoce, laktoza jako wypełniacz i karmin (E120) jako barwnik.
Wegańskie odpowiedniki to kapsułki z celulozy (HPMC, „kapsułka roślinna”) lub pullulanu, D3 z porostów albo D2, omega-3 (DHA i EPA) z oleju z alg. Witamina B12 w suplementach jest wytwarzana przez bakterie, więc sama w sobie jest wegańska – sprawdź tylko otoczkę i dodatki. Najprościej szukać znaku V-Label lub The Vegan Society; napisy „naturalny” czy „roślinny” nie są certyfikatem.
Suplementy diety to w Polsce żywność, a nie leki – trafiają do sprzedaży po powiadomieniu Głównego Inspektora Sanitarnego, bez badań skuteczności. W rejestrze GIS sprawdzisz, czy produkt został zgłoszony, a o pochodzenie składników zapytaj producenta. O dawkach rozmawiaj z lekarzem, zwłaszcza w ciąży i u dzieci.