Ingredientes y productos
¿Cómo saber si un suplemento es vegano?
Respuesta breve
No mires solo el principio activo: revisa también la cápsula y los excipientes. Las trampas más comunes son las cápsulas de gelatina, la vitamina D3 de lanolina, el omega-3 de pescado, la goma laca (E904) en el recubrimiento, la lactosa como relleno y el carmín (E120) como colorante.
Las alternativas veganas son las cápsulas de celulosa (HPMC, «cápsula vegetal») o de pululano, la D3 de liquen o la D2 y el omega-3 (DHA y EPA) de aceite de algas. La vitamina B12 de los suplementos la producen bacterias, así que en sí es vegana; solo revisa el recubrimiento y los aditivos. Lo más sencillo es buscar el sello V-Label o de The Vegan Society; «natural» o «vegetal» en el envase no son una certificación.
En la UE los complementos alimenticios son alimentos, no medicamentos; en Polonia se comercializan tras notificarlos a la Inspección Sanitaria (GIS), sin pruebas de eficacia. En el registro del GIS puedes comprobar si un producto se ha notificado, y al fabricante puedes preguntarle por el origen de los ingredientes. Consulta las dosis con tu médico, sobre todo en el embarazo y en niños.