blog · po polsku
Vegan Workout
Polski serwis o sporcie i treningu na diecie wegańskiej – żywienie sportowców, suplementacja i inspiracje.
Treści należą do ich autorów. Vegan Guide zbiera linki i metadane, nie publikuje pełnych tekstów.
Przepisy
Wszystkie (0)Brak danych.
Porady
Wszystkie (7)Porada
Jak dopasować roślinny posiłek po treningu do rodzaju wysiłku i trybu dnia – sześć praktycznych wskazówek.
- trening
- regeneracja
- posiłek potreningowy
Porada
Poradnik dla początkujących biegaczy na diecie roślinnej: co jeść przed, w trakcie i po biegu oraz jak zadbać o regenerację.
- bieganie
- początkujący
- regeneracja
Porada
Pięć posiłków z płatków owsianych, ryżu, tempehu, ziemniaków i strączków: przykładowy dzień na 3200 kcal i 125 g białka z wyliczeniem pokrycia żelaza, wapnia i cynku. Plus suplementacja B12.
- jadłospis
- sport
- białko
Porada
Czy weganie muszą łykać garść tabletek? Rozprawienie się z mitami o suplementacji na diecie roślinnej.
- suplementacja
- mity
- witamina b12
Porada
Dlaczego żelatyna i kolagen pochodzenia zwierzęcego nie są potrzebne dla zdrowych stawów i co w zamian daje zbilansowana dieta roślinna.
- żelatyna
- ukryte składniki
- stawy
Porada
Dlaczego na diecie wegańskiej łatwo o deficyt kalorii i jak go uniknąć, dodając orzechy, oleje, suszone owoce i produkty zbożowe.
- kalorie
- masa ciała
- orzechy
Porada
Budowanie masy mięśniowej na roślinach to kwestia podstaw: regularnych, dobrej jakości posiłków i odpowiedniej ilości białka. Poradnik dla trenujących z przykładami wegańskich sportowców.
- sport
- białko
- siłownia
Profil w Vegan Guide
Strona twórcy w katalogu miejsc i społeczności