Salud
¿Es segura una dieta vegana en el embarazo?
Respuesta breve
Sí, si está planificada: B12, yodo, hierro, folato, D, omega-3 y suficiente energía. El embarazo es momento de un dietista, no de un experimento detox.
Los organismos de dietética consideran posible un embarazo vegano. Piezas clave: suplementación prenatal (folato, D, yodo, B12), hierro según análisis, DHA de algas, calcio de bebidas enriquecidas o tofu cuajado con calcio.
Las náuseas ponen difíciles las legumbres: batidos, tofu sedoso y gachas ayudan. Tu clínico debería saber de la dieta para pedir los análisis adecuados, no para asustarte.