News Events Places Map About Vegan FAQ

Search First steps Collections Studies Recommended sources What's in my fridge

Sign in to save conversations

SearchFirst stepsCollectionsStudiesRecommended sourcesWhat's in my fridgeMore

Discover vegan-friendly places across Poland. Restaurants, cafes, shops and more.

Navigation

Places
Map
News
Vegan FAQ

Information

About
Contact
Terms
Privacy Policy

Join

Add Vegan Guide to preferred sources on Google

© 2026 Vegan Guide. All rights reserved.

Search First steps Collections Studies Recommended sources What's in my fridge

Sign in to save conversations

SearchFirst stepsCollectionsStudiesRecommended sourcesWhat's in my fridgeMore

CompendiumFirst steps

Switch to plant-based eating in 6 steps

By the end you know what to use instead of animal products, where to get protein and B12, what to eat day to day, how to read labels and what to order when eating out.

Start with step 1

Step 1 is free · steps 2–6 are in Plus

6 steps

Suggested order. You can start with any step.

1SubstitutesFree23 guides · 25 recipes
2Protein and everyday mealsPlus112 guides · 337 recipes · 7 studies
3B12 and supplementsPlus63 guides · 8 studies
4Simple breakfasts, lunches, snacksPlus4 guides · 135 recipes
5Shopping and reading labelsPlus9 guides
6Eating outPlus6 guides

Step 3 of 6 · Plus

B12 and supplements

B12, vitamin D, iodine and omega-3 — what to know at the start.

63 guides · 8 studies

Read this first

Guide

Niedobory witaminy B12: objawy i profilaktyka w diecie roślinnej

Dlaczego B12 trzeba suplementować na diecie wegańskiej, jakie są objawy niedoboru i jak mu zapobiec.

b12
suplementy
początki

ProVeg International · proveg.org

More in this topic (7)

Guide
Podstawy diety roślinnej: witamina D
- witamina d
- suplementacja
- zdrowie
erVegan · ervegan.com
Guide
Jak zapewnić odpowiednią ilość jodu na diecie roślinnej?
- jod
- suplementy
- żywienie
ProVeg International · proveg.org
Guide
Czy spożywasz wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3?
- omega-3
- tłuszcze
- suplementy
ProVeg International · proveg.org
Study · EN
Znaczenie witaminy B12 dla osób wybierających dietę roślinną
- badania naukowe
- witamina b12
- suplementacja
doi.org · doi.org
Study · EN
Spożycie i status składników odżywczych u dorosłych na dietach roślinnych w porównaniu z jedzącymi mięso – przegląd systematyczny
- badania naukowe
- witamina b12
- białko
doi.org · doi.org
Study · EN
Weganie, wegetarianie i wszystkożercy – jak dieta wpływa na spożycie jodu? Przegląd systematyczny
- badania naukowe
- jod
- suplementacja
doi.org · doi.org
Study · EN
Spożycie i adekwatność diety wegańskiej – przegląd systematyczny
- badania naukowe
- witamina b12
- wapń
doi.org · doi.org

22 items available without Plus, 49 more in Plus

In Plus (49)

Plus material
Plus material
Plus material

See what Plus includes

← Step 2: Protein and everyday meals Next: step 4 · Simple breakfasts, lunches, snacks